EXERCICE Appliqué de psychologie Pour une gestion efficace du stress
Voici plusieurs façons qui aident à mieux gérer le stress.
A. Veuillez indiquer la fréquence à laquelle vous effectuez chacune des activités suivantes :
1 = régulièrement 2 = À l'occasion 3 = Jamais
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_____ Je mange trois repas nutritifs par jour.
_____ Je dors assez d’heures la nuit, je me réveille en forme.
_____ Je fais de l’exercice 15 à 20 minutes, au moins trois fois par semaine.
_____ J’aime ma routine quotidienne au travail et à la maison.
_____ Je fais une activité que j’aime et qui me détend au moins une fois par semaine.
_____ Je fais des activités de plein air.
_____ Je ris souvent, j’ai un bon sens de l’humour.
_____ Je prends le temps d’assister à des concerts, à des spectacles.
_____ J’ai un passe-temps et je pratique cette activité.
_____ Je fais de la relaxation ou de la méditation, 20 minutes, au moins trois fois par
semaine.
_____ Je prends au moins 30 minutes par jour pour relaxer, me reposer, ne rien faire.
_____ Je passe des moments agréables avec mon conjoint (ou mes enfants) au moins une fois par deux
semaines.
_____ Je passe du temps avec mes amis (ou ma famille) au moins une fois par mois.
B. Veuillez choisir un ou deux items que vous aimeriez incorporer dans votre vie pour mieux gérer
votre stress : ______ ______
© Copyright (2020) Joelle Sayegh, Ph.D. psychologue
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Dre Joelle Sayegh, Psychologue rive-sud à Saint-Bruno
A proximité de Sainte-Julie, Boucherville, Saint-Basile, Brossard, Saint-Lambert, Longueuil, Sainte-Hyacinthe, St-Jean, Montreal