EXERCICE Équilibrer ma vie
Notre vie est composée de plusieurs sphères qui nous enrichissent chacune à leur façon mais qui peuvent parfois aussi être une source de problèmes. Pour avoir un bon équilibre de vie, c’est important de développer chacune des sphères pour que s’il y a un problème dans une sphère, les autres sphères puissent nous fournir des lieux et des moments de confort. Lorsque nous plaçons tous nos œufs dans le même panier (par exemple, nous nous consacrons uniquement à notre conjoint ou à notre travail), si ça va mal dans notre couple ou au travail et qu’on n’a rien développé d’autre, toute notre vie va mal. Ainsi, on est plus susceptibles de vivre des troubles dépressifs et anxieux.
Il y a cinq sphères principales qu’on a intérêt à développer :
Les obligations (ménage, épicerie, cuisine, payer compte, santé, s’occuper des enfants etc.)
La vie sociale (amitié, famille)
La vie de couple
Les loisirs et les activités visant l’épanouissement personnel
L‘emploi ou les études
Équilibre des sphères de vie : Ce que je fais actuellement
Obligations |
Emploi/Études |
Sociale |
Couple |
Loisirs |
Nombre d’heures passées dans la semaine à m’occuper des obligations : ________
Activités actuelles:
Niveau de satisfaction 0 à 100%= |
Nombre d’heures passées dans la semaine à travailler : ________ à étudier : _________
Activités actuelles:
Niveau de satisfaction 0 à 100%= |
Nombre d’heures passées dans la semaine à faire des activités sociales : ________________
Activités actuelles:
Niveau de satisfaction 0 à 100%= |
Nombre d’heures passées dans la semaine à faire des activités en couple : _________________
Activités actuelles:
Niveau de satisfaction 0 à 100%= |
Nombre d’heures passées dans la semaine aux activités de loisirs : ____________________
Activités actuelles:
Niveau de satisfaction 0 à 100%= |
Équilibre des sphères de vie : Ce que je souhaiterais faire prochainement
Obligations |
Emploi/Études |
Sociale |
Couple |
Loisirs |
Nombre d’heures passées dans la semaine à m’occuper des obligations : ________
Activités à intégrer:
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Nombre d’heures passées dans la semaine à travailler : ________ à étudier : _________
Activités à intégrer:
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Nombre d’heures passées dans la semaine à faire des activités sociales : ________________
Activités à intégrer:
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Nombre d’heures passées dans la semaine à faire des activités en couple : _________________
Activités à intégrer:
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Nombre d’heures passées dans la semaine aux activités de loisirs : ____________________
Activités à intégrer:
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