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Ateliers: Vivre ses émotions sainement avec la méditation de pleine conscience

 

Je suis très heureuse de pouvoir offrir ces deux ateliers, cela fait des mois que je les prépare avec beaucoup de soins pour aider les clients que je reçois à développer ces quelques habiletés psychologiques essentielles pour le bien-être de tout être humain: Vivre sainement ses émotions, être dans un rapport bienveillant et soutenant avec soi-même, être résiliant et serein face aux événements que la vie place sur notre chemin.  L'approche est celle de la psychothérapie cognitivo-comportementale.

 

Cet atelier est offert en groupe de quatre personnes et a le format d'un cours. Il n'y aura pas d'échanges sur la vie personnelle.  Vous pouvez former un groupe avec des amis, de la famille ou me faire savoir votre intérêt et vos disponibilités et je formerais un groupe avec des demandes individuelles.  Le coût est de 125$ par personne, pour un atelier qui comporte quatre séances.  Un reçu en psychothérapie sera émis et est couvert par la plupart des assurances. 

 

Vous pouvez aussi suivre cet atelier en psychothérapie individuelle ou en couple (le coût est de 125$ par séance). 

 

Voici les thèmes abordés dans ces deux ateliers et leur déroulement.

 

Thèmes abordés dans l’atelier A

  •       Pourquoi est-ce important de bien vivre ses émotions? Le rôle des émotions.
  •       Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?
  •       Les deux modes de fonctionnement du cerveau : rationnel et émotif
  •       En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle m’aider?
  •       Les bienfaits physiques et psychologiques de la méditation de pleine conscience.
  •       Pourquoi s’intéresser à notre monde intérieur? Comment prendre soin de notre côté émotif?
  •       Qu’est-ce que la vraie estime de soi? Qu’est-ce que l’auto-compassion?
  •       Introduction aux exercices appliqués de méditation de pleine conscience, spécifiquement pour mieux vivre les émotions.

 

Thèmes abordées dans l’atelier B

  •       Que veut dire vivre le moment présent?
  •       La respiration comme véhicule idéal pour se connecter à soi-même.
  •       Méditer : un exercice purement cérébral?
  •       Relaxation versus méditation; quelle est la différence?
  •       La mentalité à cultiver lors des exercices de méditation de pleine conscience et dans la vie.
  •       Nos mécanismes pour ne pas vivre de détresse.
  •       Accepter de ressentir; et comment donner un espace sain à ses émotions?
  •       Les micro-émotions et leur rôle dans notre santé mentale et satisfaction de vie.
  •       Le biais de notre cerveau vers les événements négatifs et potentiellement dangereux.
  •       Comment vivre sainement les peurs et les anxiétés?

 

Le déroulement des ateliers

1)      Retour sur les exercices et lecture de la semaine (10mn)

2)      Cours théorique (15 mn)

3)      Questions (5mn)

4)      Exercice de méditation de pleine conscience (15 mn)

5)      Retour sur cette expérience (10 mn)

6)      Exercices et lectures à faire pour la prochaine séance (5 mn)

 

N.B. Les deux ateliers sont complémentaires et peuvent être suivis dans n’importe quel ordre. Chaque atelier comporte quatre séances d’environ une heure chacune.

 

Au plaisir de se rencontrer! N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions au 514-570-3315

 

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© COPYRIGHT (2017)   Dre Joelle Sayegh, Psychologue rive-sud  à Saint-Bruno-de-Montarville
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