Vivre ses émotions sainement avec la méditation de pleine conscience

L'entraînement à la méditation de pleine conscience est un des moyens que je propose en psychothérapie pour aider mes clients à développer des habiletés psychologiques essentielles pour le bien-être de tout être humain: Vivre sainement ses émotions, être dans un rapport bienveillant et soutenant avec soi-même, être résiliant et serein face aux événements que la vie place sur notre chemin. L'approche est celle de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Je propose un programme qui couvre les thèmes ci-dessous et qui contient des lectures, des méditations guidées et des exercices de réflections, le tout est disponible sur mon site internet pour les clients qui suivent une psychothérapie avec moi.

Voici quelques thèmes abordés:

Pourquoi est-ce important de bien vivre ses émotions? Le rôle des émotions.
Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?
Les deux modes de fonctionnement du cerveau : rationnel et émotif
En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle m’aider?
Les bienfaits physiques et psychologiques de la méditation de pleine conscience.
Pourquoi s’intéresser à notre monde intérieur? Comment prendre soin de notre côté émotif?
Qu’est-ce que la vraie estime de soi? Qu’est-ce que l’auto-compassion?
Introduction aux exercices appliqués de méditation de pleine conscience, spécifiquement pour mieux vivre les émotions.

Lectures de l'Atelier A:

Cours 1: Le rôle des émotions

Cours 2: Méditation et fonctionnement du cerveau

Cours 3: Les bienfaits de la MPC

Cours 4: Prendre soin de soi et l'auto-compassion

Exercices à faire entre les séances pour l'Atelier A

Conseils pour la pratique de la méditation de pleine conscience

Méditations guidées:

Méditation du souffle 3 minutes (avec beaucoup d'instructions)

Méditation du souffle 3 minutes (avec peu d'instructions)

Méditation du souffle 9 minutes

Méditation: Auto-compassion (10 minutes)